'시력'을 점점 악화시키는 10가지 나쁜 습관

우리의 눈은 소중한 재산 중 하나이며, 눈 건강을 유지하는 것은 일상적인 활동을 원활하게 수행하는 데 필수적입니다.

그러나 많은 사람들이 시력을 악화시키는 나쁜 습관을 가지고 있습니다.

이러한 습관들은 시력 감소의 원인이 될 수 있으므로 지금부터 어떤 습관이 시력을 나쁘게 하는지 알아보고 어떻게 피할 수 있는지 살펴보겠습니다.

1. 장시간 화면 시청

모니터, 스마트폰, 태블릿, 텔레비전 등의 디지털 화면을 오랜 시간 동안 바라보는 것은 눈의 피로와 스트레스를 유발할 수 있습니다.

화면 시간을 제한하고 규칙적인 휴식을 취하세요.

노출되는 자외선(UV)을 피하기 위해 실내에서만 활동하는 것은 눈 건강에 오히려 해로울 수 있습니다.

햇빛은 비타민 D 생성과 더불어 눈 내부의 유해 물질을 제거하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 멀리 보고 자연의 풍경을 감상하면 눈의 근육을 편안하게 하고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

가능한 야외에서 많이 활동하고, 선글라스를 착용하세요.

시력이 떨어지는 것을 무시하고 안경을 착용하지 않는 것은 눈 건강을 손상시킬 수 있습니다.

안경이 필요한 경우, 정기적으로 안과 검진을 받고 안경을 착용하세요.

흡연은 눈 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다.

흡연은 황반변성, 백내장 등의 눈 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 금연하세요.

눈 근육을 가볍게 스트레칭 하면 눈의 혈액 순환을 촉진하고 피로를 줄일 수 있습니다.

눈을 감은 상태에서 상하좌우로 눈을 움직여 보세요.

각 방향에서 5-10초 동안 유지하고 반복하세요.

수면 부족은 눈 건강에도 영향을 미칩니다.

충분한 수면을 취하고 눈의 휴식을 제공하세요.

과도한 알코올 섭취는 비타민 A 흡수를 방해하고 망막 건강을 악화시킬 수 있습니다.

알코올은 적당히 섭취하세요.

눈을 자주, 너무 강하게 비비는 것은 눈에 과도한 마찰과 압력을 가할 수 있습니다.

눈을 자주 만지거나 문지르면 불필요한 미생물을 눈에 전파할 수 있습니다.

이로 인해 눈의 표면이 손상될 수 있으며, 결막에 염증을 유발할 수 있습니다.

해변이나 스키장에서 자외선 차단을 소홀히 하는 경우 눈 건강에 손상을 입을 수 있으므로, 햇빛에 노출될 때 선글라스와 모자를 착용하세요.

콘택트 렌즈를 부적절하게 관리하거나 오래 착용하면 각막 감염 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.

지시사항을 잘 따르고 깨끗이 관리하세요.

시력은 개인에 따라 다르며, 시력이 자연적으로 개선되는 것에는 한계가 있을 수 있습니다.

시력이 자연적으로 좋아지는 것은 일반적으로 어렵지만, 몇 가지 노력을 통해 눈 건강을 개선하고 시력의 약간의 변화를 기대할 수 있습니다.

지금부터 눈 건강을위해 나쁜 습관들을 개선하고, 눈 건강을 보호하세요.