폐쇄공포증/ 폐소공포증 테스트 (Claustrophobia Test)

 

 

폐쇄공포증(폐소 공포증)은 매우 협소한 공간이나 밀폐된 환경에서 극도의 불안을 느끼는 질환입니다. 이 글에서는 폐소공포증의 주요 증상과 함께 간단히 실시할 수 있는 자가진단 테스트를 소개하여, 독자 여러분이 스스로를 평가해 볼 수 있는 기회를 제공하고자 합니다. 폐소공포증을 이해하고, 자신에게 적용해보는 시간을 가져보세요.

 

폐쇄공포증/ 폐소공포증 테스트 (Claustrophobia Test) 

1. 좁은 엘리베이터를 탈 때 불안하게 느껴지나요?

전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

2. 창문이 없는 방에 있을 때 불편함을 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 매우 자주 그렇다

3. 비행기의 좌석에 앉아 있을 때 갇혀 있다고 느끼나요?

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4. 대중교통을 이용할 때 특히 붐비는 시간대가 걱정되나요?

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5. MRI와 같은 의료 검사 중에 밀폐된 공간에 있어야 할 때 불안하나요?

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6. 주차된 차 안에 혼자 있을 때 불안함을 느끼나요?

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7. 방문이 잠겼거나 열리지 않을 때 공포를 느끼나요?

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8. 창문이 많지 않거나 전혀 없는 식당이나 가게에 들어갈 때 불편함을 느끼나요?

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9. 영화관, 극장 또는 강당 같은 큰 방에 있을 때 출구가 보이지 않으면 불안하나요?

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10. 좁은 터널을 지날 때 불안함을 느끼나요?

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11. 옷장이나 다른 작은 공간에 들어갈 때 불편함을 느끼나요?

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12. 사람이 많이 모인 곳에서 출구를 쉽게 찾지 못할 때 불안하나요?

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13. 크기가 작은 방에 오래 있을 때 숨이 막히나요?

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14. 밀폐된 공간에서는 항상 가장 가까운 출구를 찾으려고 하나요?

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15. 스키 리프트나 케이블카 같이 좁은 공간에서 오랜 시간 동안 머물러야 할 때 불안하나요?

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16. 호텔 방이나 다른 잠금 장치가 있는 방에 있을 때 불안함을 느끼나요?

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17. 밀폐된 공간에 있을 때 심장이 빨리 뛰거나 숨이 가빠지나요?

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18. 좁은 공간에 있는 동안 탈출할 수 없다는 생각에 집중하게 되나요?

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19. 통풍이 잘 되지 않는 방에 있을 때 불안하게 느껴지나요?

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20. 좁은 공간에 갇힐까 봐 걱정하여 특정 활동을 피하나요?

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폐소공포증은 단순한 두려움 이상의 감정이며, 일상 생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서 소개한 자가진단 테스트를 통해 초기 자가 평가를 해볼 수 있으며, 증상이 심각하다고 판단될 경우 전문가의 상담을 추천합니다. 불안은 혼자 해결하기 어려운 경우가 많기 때문에, 적극적인 치료 접근을 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.