비행기 공포증 테스트 (Aerophobia Test)

 

 

비행기를 탈 때마다 불안하고 공포를 느끼시나요? 혹시 그 감정이 일상에 지장을 주나요? 이러한 공포를 비행기 공포증(Aerophobia) 이라고 합니다. 이 글에서는 비행기 공포증 테스트를 통해 자신의 상태를 파악하고, 이를 극복하기 위한 근본적인 원인을 알아봅시다.

 

비행기 공포증 테스트 (Aerophobia Test)

1. 비행기 탑승을 생각만 해도 불안하거나 걱정되나요?

전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

2. 비행기 소리나 관련 이미지만 봐도 불안감을 느끼나요?

전혀 그렇지 않다 거의 그렇지 않다 가끔 그렇다 자주 그렇다 항상 그렇다

3. 비행 중에 심장 박동이 빨라지거나 숨이 차는 등의 신체적 증상을 경험하나요?

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4. 비행을 앞두고 잠을 이루지 못하거나, 식욕이 줄어드나요?

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5. 비행기 탑승 전이나 중에 공황 발작을 경험한 적이 있나요?

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6. 비행에 대한 두려움 때문에 중요한 약속이나 모임을 취소한 적이 있나요?

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7. 비행기를 탈 때마다 알코올이나 진정제에 의존하게 되나요?

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8. 비행기 내에서 자신의 안전을 지속적으로 걱정하나요?

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9. 가족이나 친구들과 여행을 갈 때 비행기를 피하기 위해 다른 교통수단을 선택하나요?

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10. 비행기 탑승 전과정에서 불안하거나 두려움을 느끼나요? (예: 공항 절차, 탑승, 이륙, 비행 중, 착륙)

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11. 비행기 탑승 전에 다른 수단으로 여행할 가능성을 고려하거나 탑승을 취소한 적이 있나요?

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12. 비행기 안에서 자신을 제어하기 힘들거나 탈출할 수 없는 느낌을 받은 적이 있나요?

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13. 비행기 안에서 자신이나 다른 사람들이 위험에 처한 것으로 느낀 적이 있나요?

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14. 비행기 안에서 공격적인 또는 적대적인 행동을 보이거나 심각한 불안 상태에 빠진 적이 있나요?

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15. 비행기를 타면서 계속해서 비상탈출구에 대해 걱정하거나 의식적으로 확인하나요?

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16. 비행기를 타면서 장시간 동안 자신이나 다른 사람들에게 상처를 입히거나 다치게 할까 두려워하거나 계속해서 그런 상상을 하나요?

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17. 비행기를 탈 때 계속해서 대비책을 마련하거나 비상 상황을 상상하나요?

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18. 비행기 안에서 공간이 협소하다는 느낌이 들거나 답답함을 느낀 적이 있나요?

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19. 비행기를 탈 때 비상 탈출이나 기타 안전 절차에 대한 지식이나 정보를 계속해서 찾거나 확인하나요?

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20. 비행기를 탈 때마다 사람들에게 안전한 상태인지 확인하려고 계속해서 대화하거나 확인하나요?

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비행기 공포증은 올바른 접근과 전문가의 도움을 통해 극복할 수 있습니다. 위의 자가진단 테스트를 통해 자신의 상태를 파악하고, 적절한 치료 방법을 선택하여 두려움 없는 여행을 즐길 수 있기를 바랍니다.

 

 

비행기 공포증을 극복하는 방법 10가지

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